夜中や運動後、急にふくらはぎがつって動けなくなる――。そんな経験をしたことはありませんか？ 私自身、ある時期から寝ている間にふくらはぎがつることが増え、睡眠の質が落ちてしまったことがありました。特に疲れがたまった日ほどつりやすく、「また来る...

ストレスが続くと、気づかないうちにお腹がキューッと締め付けられるような感覚になることがあります。仕事や家事、人間関係など日常のプレッシャーが積み重なると、自律神経が乱れやすくなり、お腹のハリや不快感につながることがあると言われています。 ...

「朝起きたら土踏まずがズキッ…」「歩き始めが特に痛い」そんな悩みを抱える人は意外と多く、在宅ワーク・立ち仕事・運動習慣など、ライフスタイルによって痛み方もさまざまです。 この記事では、土踏まずが痛くなる主な要因・日常での気づきポイント・や...

朝、布団から起き上がった瞬間に「ズーン」と頭が重い…。そんな経験はありませんか？ 私自身、特に忙しい時期になると朝の頭の重さが続くことがあり、日中のパフォーマンスにも影響してしまうことがありました。そんなとき、入浴前や寝る前の数分で“足つぼ...

はじめに 足裏マッサージは身体を整えるセルフケアとして人気ですが、「習慣にしたいのに続かない…」という悩みをよく聞きます。 私自身も、以前は“時間を取ってしっかりやらないと意味がない”と思い込んでいて、忙しい日はつい後回しにしてしまい、結局続...

休み明けの朝、体が重くて動きたくない…。デスクに向かってもエンジンがかからない…。そんな“休み明け特有のだるさ”を感じたことはありませんか？ 私自身、連休明けの月曜日は特に体がぼんやりして、朝の作業効率が落ちてしまう日がよくあります。そんなと...

「朝からなんだか体が重い…」「目が覚めてもスイッチが入らない」そんな悩みを抱える在宅ワーカー・子育て世代の方から、最近よく相談を受けます。 私自身も、毎朝の倦怠感や集中力の低下を放置していた時期がありました。 しかし、足つぼ＋軽いストレッチ...

デスクワークや家事、育児…毎日忙しい中で、体の重さやだるさを感じることはありませんか？私は以前、「なんだかスッキリしない」という日が続いていました。 そんな時に試したのが、軽い運動＋足つぼケアの組み合わせ。 すると、「ストレッチだけの時より...

足つぼケアは「気持ちを整える時間」になる 近年、仕事・家事・SNS・ニュースなど、心が刺激され続ける時代。「ちょっと休みたいのに、頭が静まらない…」そんな声をよく聞きます。 足つぼ（フットリフレクソロジー）は、体のお手入れというだけでなく、“心...

長時間のPC作業やオンライン会議が日常になり、気づけば「肩や首がガチガチ」「気持ちがソワソワ」「足が重だるい」…と感じていませんか？ 私自身、在宅ワークをすることが多く、身体のこわばりや集中力の低下に悩んでいた時期があります。そんなときに出...

スマホやパソコンを長時間使っていると、「目の疲れ（眼精疲労）」を強く感じることはありませんか？私はデスクワークということもあり、日中はいつもPCを見ており、夜間もスマホやTVを見ているため、目を酷使している自覚があります、、、仕事や日常生活...

「最近、疲れが取れない」「朝から体がだるい」――そんなときにおすすめなのが 湧泉（ゆうせん）のツボ です。足裏にあるこのツボは、古くから「生命の泉」と呼ばれ、全身の活力を高める効果が期待できます。本記事では、湧泉のツボの 場所・効果・押し方 ...

「最近、イライラすることが増えた」「頭が重くてすっきりしない」「夜なかなか眠れない」──そんな悩みを抱えていませんか？足裏（足つぼ）には、自律神経やストレスケアに役立つポイントがたくさんあります。その中でも特におすすめなのが、「太衝（たい...

仕事、家事、子育て…。毎日フル稼働の妻が「最近、○○（娘の名前）が夜中に起きたりして、寝つきが悪い」とポツリ。私は妻の隣でいつも爆睡しているのに何か申し訳ない気持ちになり、夫として何かできることはないか——。そう思って始めたのが「妻への足裏マ...

「真冬はもちろん、夏の冷房でも足先がキンキンに冷える…」「布団に入っても足が冷たくて、気になって、なかなか眠れない」「と、言うか、年中、つま先が冷えている…」実はこれ、過去の私自身の悩みでした。手足が冷たすぎて寝つけない夜が続き、靴下を二...

夜ベッドに入ってもなかなか眠れない…。仕事に追われていると、頭の中で考え事が止まらず、気づけば夜中の2時を過ぎている。翌朝は体がだるく、結局、仕事や家事に集中できない。疲れているのに、スッと眠ることができない。逆に余裕がある日は、寝る前に...

子育てと仕事に追われる妻。疲れているのは分かっているけれど、自分も働いているし、精一杯。「そもそも妻のために自分に何ができるんだろう？」と感じる夫は多いのではないでしょうか。そんなときにおすすめなのが、「夫がしてあげる足裏マッサージ」で...

はじめに：目の疲れ、感じていませんか？ パソコンやスマホを長時間使う現代では、目の奥の重さやピントの合いにくさ、肩のこりを感じる方が増えています。 私自身もデスクワーク中心の生活で、夕方になると目がショボショボして頭がぼんやり…。そんなとき...

「食べ過ぎて、なんとなく胃が重い」「便通がスッキリしない」――そんなとき、足つぼ（リフレクソロジー）を取り入れてみるのも一つの方法です。足裏には全身の臓器や器官とつながるとされる「反射区」が集まっており、セルフケアとして刺激することで、体...

仕事や家事に追われる毎日。気がつけば「なんだか疲れが取れない」「眠りが浅い」「イライラしやすい」と感じることはありませんか？その背景には、自律神経のバランスの乱れや、ストレスの蓄積が関係していることもあります。そんなとき、セルフケアのひ...